cathy_chandeysson_sophrologue_art_de_bien_etreCatherine CHANDEYSSON                               Sophrologue  certifiée RNCP                                               Animatrice de Relaxation et Débats de Philosophie et de cercle de parole pour les enfants

Bonjour, je suis heureuse d’exercer la sophrologie à l’Art de Bien-Etre et impatiente  de vous y accueillir. J’ai été formée par l’IFS à Toulouse (Institut de Formation de Sophrologie) et suis également membre de la chambre syndicale de sophrologie.

Contactez-moi au 06 13 74 64 36

 

 

La sophrologie, c’est quoi ?

La sophrologie a été crée en 1960 par un neuropsychiatre appelé Alfonso Caycedo qui s’est inspiré du yoga, de l’hypnose et du zen.

Cet ensemble de techniques orientales et occidentales permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

La sophrologie permet de découvrir, de renforcer et d’intégrer  les capacités et les ressources dont nous disposons.

Elle s’adresse à toutes celles et ceux qui désirent mieux se connaître, apprendre à s’écouter, à retrouver le calme intérieur et la vitalité.

La sophrologie propose des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.

Sa richesse est de disposer d’exercices statiques ou dynamiques qui répondent à vos besoins pour vous permettent d’atteindre vos objectifs personnels et professionnels.

La sophrologie s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges pour :

  • Retrouver la confiance en soi, l’estime de soi,
  • Avoir un sommeil réparateur,
  • Apprendre à gérer son stress, ses émotions,
  • Diminuer l’anxiété,
  • Se libérer d’une addiction (tabac, jeux vidéos…), combattre les troubles du comportement alimentaire,
  • Accompagner une femme avant, pendant et après son accouchement,
  • Se préparer à un examen, un concours, un entretien d’embauche…
  • Favoriser la prise de parole en public,
  • Mieux vivre une maladie, une affection chronique, une hospitalisation…
  • Maitriser la douleur,
  • Se préparer à une compétition sportive, une représentation…

Je vous propose :

  • des séances individuelles afin que la sophrologie vous accompagne de façon personnalisée selon votre problématique et l’objectif que vous voulez atteindre.
  • des séances de groupe ou chaque séance est une invitation à la détente, à la sérénité ou basée plus concrètement sur des besoins de confiance en soi, d’estime de soi, de gestion du stress, d’amélioration du sommeil…

Je discuterai avec le groupe pour trouver ensemble le thème de la séance pouvant convenir à tous.

Je propose également des suivis adaptés pour :

  • les écoles (élémentaires, collèges, lycées)
  • les maisons de retraite
  • les associations
  • les entreprises

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Mes tarifs

Séances adultes :  š 50 € pour 1 heure en individuel

 

Séances enfants et adolescents (jusqu’à 13 ans) :

š40 € pour 45 minutes en individuel

Possibilité de travailler en groupe sur demande.

šDe plus en plus de mutuelles remboursent partiellement ou totalement vos séances individuelles de sophrologie. Renseignez-vous auprès de la vôtre pour savoir si elle propose ce genre de service. Il vous suffit par la suite de me demander une facture et de l’envoyer à votre mutuelle.


 

La sophrologie et l’enfance

La sophrologie adaptée à l’enfant se veut ludique, il s’agit d’exercices de respiration, de relaxation, d’écoute du corps, d’éveils des sens, d’imagination se pratiquant sous forme de jeux, de comtes, de mouvements ;  le but étant de leur donner envie de pratiquer et de reproduire les exercices de façon autonomes.

Pourquoi la sophrologie à l’école ?

La sophrologie permet à l’enfant d’acquérir les outils nécessaires pour :

  • Évacuer ses tensions, son agitation, son stress
  • Se recentrer, se détendre, se calmer, se ressourcer et stimuler sa créativité
  • Renforcer la conscience de son corps et de ses sensations
  • Gérer ses émotions, prendre du recul, lâcher prise
  • Développer l’attention, la concentration
  • Apprendre à faire des pauses et à les intégrer dans la classe
  • Mieux se maîtriser et gérer son énergie
  • Découvrir, mobiliser ses cinq sens et faciliter la mémorisation
  • Renforcer le positif, les réussites
  • Renforcer la confiance en soi
  • Développer l’estime de soi
  • Apprendre à gérer ses émotions
  • Retrouver la joie d’apprendre en classe, pour trouver sa place
  • Oser se dire, exprimer son ressenti, ses émotions

La sophrologie et l’adolescence

La sophrologie permet d’accompagner les adolescents dans cette période transitoire pour :

  • S’accepter et ressentir leur corps
  • Être à l’écoute de leur sensation et de leur ressenti
  • Évacuer leur stress
  • Apprendre à gérer leurs émotions, à prendre du recul, à lâcher-prise
  • Retrouver du calme et de la sérénité
  • Reprendre confiance en eux
  • Développer l’estime de soi
  • Activer leur capacité de concentration
  • Mieux se maitriser et gérer leur énergie
  • Se préparer sereinement aux examens
  • Retrouver un sommeil de qualité
  • Créer une cohésion dans le groupe

La sophrologie pour se préparer au baccalauréat

Préparer les examens du baccalauréat avec la sophrologie

De bonnes révisions ne sont parfois pas suffisantes pour réussir les épreuves du baccalauréat.

Savoir gérer la pression, le stress et maintenir sa concentration est aussi essentiel. Parce que l’on connaît aujourd’hui l’impact du stress sur les aptitudes intellectuelles, il devient plus que nécessaire d’aider, en ce sens, les futurs bacheliers. Or, à ce jour, la sophrologie s’avère être l’une des méthodes de gestion du stress et de préparation mentale les plus prisées par les adolescents. 

Pour permettre  aux élèves de :

  • Gérer la tension, le stress et les angoisses avant d’affronter un jury, ou la peur de la page blanche.
  • Favoriser la mémorisation, la concentration et optimiser les performances cérébrales et donc ainsi vivre de façon sereine la phase de révisions. Si ces outils sont maîtrisés avant le passage du bac, ils permettront à ces futurs étudiants d’être encore plus performants dans leur vie à venir.
  • S’adapter à une charge de travail importante, favoriser d’autres capacités comme la créativité, la persévérance et la stimulation  positive
  • Développer le potentiel psychique et émotionnel du futur candidat.
  • Vivre sereinement ses épreuves du Baccalauréat

La sophrologie et la grossesse

La pratique de la sophrologie pendant la grossesse est un confort et un suivi personnalisé. C’est aussi une aide incontestable pour commencer à créer la relation avec son enfant, pour envisager sereinement sa nouvelle vie et surtout pour permettre de vivre un accouchement dans la maitrise du corps, la gestion de la douleur et l’accompagnement au travail. 

La sophrologie permet à la future maman d’acquérir les outils nécessaires pour :

  • Vivre sereinement la grossesse
  • Éloigner la fatigue
  • Chasser l’angoisse de l’accouchement
  • Se libérer des idées négatives
  • Installer la sérénité, la détente
  • Retrouver la vitalité
  • Favoriser un sommeil de qualité
  • Renforcer la confiance en soi
  • Se connecter à son corps
  • Gérer sa morphologie
  • Renforcer la respiration

La sophrologie et les séniors

La sophrologie est adaptée à la personne âgée à la hauteur de ses capacités avec des exercices de respiration, de relaxation, d’écoute du corps,  d’éveils des sens … Elle s’ajuste  aux rythmes et aux possibilités de chacun. Le travail sophrologique permet d’explorer le passé, le présent et le futur au travers d’évènements agréables  par de biais de visualisations positives.

La sophrologie permettra à la personne âgée d’acquérir les outils nécessaires  pour :

  • Se sentir utile
  • Mieux vivre la solitude
  • Se reconnecter à son corps
  • Retrouver le calme intérieur
  • Favoriser le sommeil
  • Se concentrer sur le positif
  • Stimuler le tonus et la mémoire
  • Vivre plus sereinement les périodes de l’année
  • Gérer le stress et les émotions
  • Accepter le corps qui change
  • Réveiller les sens
  • Gérer les troubles de l’équilibre
  • Chasser les tensions, la fatigue
  • Apaiser et gérer les douleurs
  • Lutter contre les maladies neurodégénératives comme Alzheimer ou Parkinson
  • Retrouver la motivation
  • Renforcer l’estime de soi

Acouphènes : la sophrologie pour les oublier

Des cinq sens, l’ouïe est certainement l’un de ceux qui nous rattache le plus au monde. Il nous permet d’analyser ce qui se passe, de s’éveiller à ce qui nous entoure et de communiquer. Quand une personne rencontre une difficulté avec son système auditif c’est son rapport aux êtres et aux choses qui est remis en question. L’acouphène est un symptôme complexe qui touche un grand nombre de personnes de tous les âges. Simple gêne pour certains, les acouphènes peuvent aussi devenir une véritable souffrance pour les autres.

Le retour à un certain mieux-être passe par une prise en charge globale : dans un premier temps, le médecin ou l’ORL déterminent la cause des acouphènes.

Si cette cause est physiologique, un traitement est mis en place.

Mais s’il n’y a pas de réponse possible aux causes des acouphènes, ou si cette cause est indéterminée, la sophrologie prend le relais pour apprendre à se détourner de la perception de l’acouphène.

La sophrologie permet :

  •  Identifier les symptômes et prendre du recul.
  •  Endiguer la fatigue générée par les acouphènes
  •  Mettre à distance les bruits parasites
  •  Diminuer le stress et l’anxiété liés aux bruits
  •  Modifier la perception de la douleur en cas d’hyperacousie
  •  Évacuer les émotions et sensations négatives
  •  Lâcher prise pour détourner l’attention du cerveau de l’acouphène
  •  Renforcer sa capacité à faire abstraction de l’acouphène.
  •  Lutter contre les troubles de l’humeur et les appréhensions du sommeil
  •  Regagner la confiance et l’estime de soi
  •  Mettre un terme à l’enfermement généré par les acouphènes en gérant ses émotions.

 

Animatrice de relaxation et de débats de philosophie pour les enfants

Animation_relaxation_débats_de_philosophie_art_de_bien_etre_peyrole_81s_J’ai été formée par la fondation SEVE (Savoir Etre et Vivre Ensemble), dont le créateur est Frédéric LENOIR. Je peux intervenir dans le cadre scolaire, périscolaire, médiathèques, associations, centres culturels…

Les ateliers  de Relaxation et de Débats de philosophie apprennent aux enfants dès leur plus jeune âge (de 5 à 10 ans) à respirer calmement, se recentrer par des jeux de pleine conscience, oser prendre la parole, construire leur raisonnement, écouter les autres, être plus attentifs, exprimer et gérer leur émotion, respecter l’autre dans sa différence, développer leur calme intérieur…

Un atelier dure entre  ¾ d’heure et 1 heure en fonction de l’âge des enfants qui débattent avec l’animateur autour d’un thème ou d’une notion avec ou sans support pédagogique.

Animation_relaxation_communication_philosophie_petite_enfance

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